妊娠中期・妊娠６ヶ月・エクササイズ

エクササイズで安産

妊娠して、安定期に入ったら、できるだけ体を動かすようにしましょう。
体を動かすことで、お産のときに必要な筋力・体力を維持できるからです。

また、どうしても増えすぎてしまう体重を管理する上にも、
エクササイズはとても重要です。

妊娠中のさまざまなマイナートラブルに悩んでいる人も、
エクササイズを継続することにより、
血行がよくなり、症状も改善していくでしょう。

エクササイズは、家事を行いながらでも、
呼吸を整え、動きを意識しながらやると、
とてもいい運動になります。

妊娠中は、どうしても行動が制限されがちで、
気分が沈んでしまうことも多いでしょうから、
エクササイズを継続することで、
心と体をリフレッシュしたいものです。

でも、おなかが張る、などしたら、すぐに中止を

エクササイズをするには、
お風呂上がりなど、ゆったりした気分のときがいいでしょう。
でも、食事の直後は避けましょう。
そして、当然のことながら、体調のいいときに行います。
毎日続けなければ、と根を詰めて、
無理してまで続けてはいけません。

エクササイズの最中に、おなかが張ったり、
気分が悪くなったりしたら、
すぐにやめましょう。

切迫流産、早産などで医師から安静の指示が出ているときも、
もちろん中止しなければなりません。

散歩・ウォーキングと同じで、
最初はちょっとだけ、
慣れてくるに従って、
時間も回数も増やしていくといいでしょう。



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