マタニティースポーツ（マタニティスポーツ）

マタニティースポーツ（マタニティスポーツ）と安産

妊娠中の運動は大事です。
妊娠中は、無理のないスポーツを楽しむことにより、
体重の増えすぎを予防できます。

また、お産には体力が必要で、
その体力を養う意味でも、
継続的な運動・スポーツは大事です。

妊娠すると、体型が変わり、
さまざまなマイナートラブルが出てきます。
肩こり、腰痛、手や足のむくみ、立ちくらみ、などです。
こうしたマイナートラブルを防止する意味でも、
マタニティースポーツ（マタニティスポーツ）はとても有効です。

マタニティースポーツ（マタニティスポーツ）の教室に通えば、
妊婦さんのお友達もできるでしょう。
教室のあとや休憩中などに話が弾んで、
ストレス解消にもなるはずです。

多くの先輩ママたちが、
マタニティースポーツ（マタニティスポーツ）をすることで、
妊娠・出産に対して気持ちが前向きになり、
結果として、安産につながっている、と報告しています。

ただし、マタニティースポーツ（マタニティスポーツ）の前には、
医師に相談すること

マタニティースポーツ（マタニティスポーツ）は、
妊婦さんにとってとてもいいことですが、
念のために、はじめる前には担当の医師に相談しておきましょう。

マタニティースポーツ（マタニティスポーツ）を始めたとして、
その後、健診があり、何か異常が発見されたら、
当然、すぐに中止すべきです。

また、マタニティースポーツ（マタニティスポーツ）は、
根性をきたえるものでもなければ、技量を磨くのが目的でもありません。
無理をしてまで続ける必要がないことはいうまでもありません。
したがって、おなかの張りとか出血などのトラブルが発生したら、
すぐに産婦人科を受診しましょう。

マタニティースポーツ（マタニティスポーツ）の心得として、
妊娠前の半分くらいの運動量を心がけましょう。
決して、人と競ったり、
体と体をぶつけ合ったり、
いちどきに大きな力を使ったり、
そういった運動はしないでください。

マタニティースポーツ（マタニティスポーツ）
（１）マタニティヨガ

マタニティヨガは、筋肉をきたえ、
体をリラックスさせ、関節を柔軟にします。
体操をするだけでなく、
呼吸法、瞑想法なども取り入れられています。
また、陣痛の痛みを逃す方法を身につけたり、
出産の不安を抑制したりします。

マタニティースポーツ（マタニティスポーツ）
（２）マタニティビクス

マタニティビクスは、妊婦さんのためのエアロビクスです。
数あるマタニティースポーツ（マタニティスポーツ）のなかでも、
運動量が多いスポーツです。

マタニティビクスは、体重管理に特に有効です。

ただし、マタニティビクスは、腰や膝への負担が大きいので、
専門のインストラクターの指導に従わなければなりません。

マタニティビクスは、ウォーミングアプとクールダウンが必須になります。

マタニティースポーツ（マタニティスポーツ）
（３）マタニティスイミング

マタニティスイミングは、もっともポピュラーなマタニティースポーツ（マタニティスポーツ）
でしょう。
マタニティスイミングは、水の中で運動するので、
浮力の働きによって膝や腰への負担が軽減されます。

マタニティスイミングでは、お産の際の呼吸法や
リラックスの仕方なども学ぶことができます。

マタニティスイミングをするには、
専門のインストラクター・管理者の元で行いましょう。