妊娠後期・妊娠９ヶ月・不快症状（肩こり・頻尿・静脈瘤・こむらがえりなど）

妊娠後期の不快症状

１）頭痛
この時期に多いのは、緊張性の頭痛です。
お産や育児への不安が高まってくることがおもな原因でしょう。
リラックスできるようにつとめ、不安なことを具体的に周囲の人に
話してみるといいかもしれません。
１つ１つ対策が見えてくると、心も頭も軽くなっていくでしょう。

２）肩こり
妊娠後期には、赤ちゃんのためにおっぱいも大きく重たくなります。
その重さを支えるために肩に負担がかかり、肩こりが起こりやすくなります。
肩を上げたり下げたり、回したりというストレッチをしてみてください。

３）頻尿
大きくなった子宮が膀胱を圧迫するため、すぐにトイレに行きたくなってしまいます。
また、腹圧がかかったひょうしに尿もれを起こすこともあるでしょう。
トイレに頻繁に行き、外出時は、トイレの場所を確認しておくといいでしょう。

４）静脈瘤（じょうみゃくりゅう）
静脈瘤とは、静脈がふくらんでこぶのようになったり、蛇行したりしているもの。
子宮が大きくなって下半身の血行が悪くなり、
とくに流れのよくないところにできます。
長時間立ち続けない、
足を高くして寝る、
冷やさない、
などの注意が必要です。
足にかかる圧力が調節してあるストッキングも効果的です。

５）手足のつり、こむらがえり
筋肉疲労やカルシウム不足が原因で、妊娠後期にとくに起こりやすくなります。
カルシウムを多く含む食事をとり、
急につってしまったときは、足の指をそらしたり、
ふくらはぎをマッサージしたりするといいでしょう。