妊娠後期・妊娠８ヶ月・らくな姿勢

重心が変化し、足もとが見えなくなって・・・

おなかが大きくなってくると、体の重心が変わり、
いままで何気なく行っていた動作にも、何かしら負担を感じるようになってきます。
また、大きくなったおなかのせいで、足もとが見えなくなり、
そのため、段差につまずいたりと、ひやっとする経験もするでしょう。

変化してきた体に合わせて、
安全でらくな姿勢、動作を探していくといいでしょう。

つぎのようなことに気をつけて行動してください。
動作はゆっくりと、
出かけるときは所要時間を多めに見積もっておく、
行動エリアに危険な場所はないか確認しておく、
などです。

落ちたものを拾うとき

いったん腰を落として安定した姿勢を保ってから拾います。
前かがみになってはいけません。
立ち上がるときも注意して。

階段の上り下り

手すりがあったら必ずつかまり、
一歩一歩確認しながら下ります。
家の中の階段では、すべらないようにスリッパを脱ぎましょう。

椅子に座るとき

いっきに腰を落とさず、まず前半分に浅く腰かけ、
そのあと、らくな姿勢に調整します。

立ち上がるとき

床から立ち上がるときは、まず、両膝をつき、
片足をたてて立ち上がります。
何かつかまるものがあればつかまって。

床に座るとき

片足を折ったあと、両膝をそろえてゆっくり腰を落とします。
らくに座るには、あぐらをかくといいかもしれません。

歩くとき