妊娠後期・妊娠１０ヶ月・臨月（真夏・真冬）

妊娠中の真夏と真冬

臨月が真夏や真冬に当たったときは、大きなお腹を抱えて一苦労です。
でも、ともにちょっとした工夫をすることで、ずいぶん過ごしやすくなるものです。

妊娠中の夏、冬は今だけのものです。
嫌な季節、と閉じこもってばかりいないで、
その季節ならではの楽しみも味わいましょう。
お出かけにしても、少し気をつけるだけで、大丈夫です。

真冬の臨月

１）冷え対策をしっかりと
冷えから守るためには、おなか、首まわり、足もとのブロックをしっかりと。
暖房のきいた部屋では汗をかき、それが蒸発するときに冷えることもあります。

２）睡眠をたっぷりとること
風邪をひかないためには、抵抗力を落とさないこと。
そのためには、たっぷり睡眠をとって、バランスのよい食事を。

３）人混みを避ける
人出の多いイベントなどは風邪などの感染が心配です。
少人数で楽しめるイベントを自分たちで計画してみては。

４）体調がよければ散歩も
家の中に閉じこもってばかりでは運動不足になります。
体調や天候がよければ、寒さ対策をして、散歩に出かけましょう。

５）休診対策を
年末年始は産院も休診のことが多いはず。
緊急のときはどうしたらよいか、あらかじめ確認しておきましょう。

真夏の臨月

１）香辛料をきかせて
食欲増進のために、香辛料をきかせたメニューも加えてみましょう。

２）水分をしっかりとる
むくみなどを気にして、汗を掻いているのに水分をとらないでいると脱水症状になります。
冷たいものだけでなく、ときには温かい飲み物も。

３）シミ、ソバカスができやすい
ホルモンの影響でお肌のトラブルも起こりやすくなります。
UVケアはふだん以上に気を配りましょう。

４）冷房に神経質にならない
冷えすぎは血液循環を悪くしますが、寒く感じない程度なら心配ありません。
暑いところで我慢していると、かえってあせもなどが心配です。
外出時は念のため羽織るものを持参しましょう。

５）食べる量は少なくなっても大丈夫
妊娠経過が順調なら、少しくらい食欲が落ちても赤ちゃんに影響はありません。
心配しすぎないように。